menu

Blog

Blog > FAQ

Come non prendere Kg in vacanza?

Per chi deve perdere peso alcuni periodi dell’anno sono generalmente più temuti rispetto ad altri. Durante festività come Natale e Pasqua o in estate usciamo dalla nostra quotidianità e ci risulta più difficile seguire uno schema alimentare o semplicemente delle buone e sane abitudini. 

 

Come facciamo  a non prendere peso e a non rovinare tutti i sacrifici fatti fino a questo punto?

 

Tengo a precisare che seguire un regime alimentare controllato può comportare stress e una buona dose di impegno e determinazione, ma la parola sacrificio non descrive, a parer mio, un buon piano alimentare. Faccio il possibile affinché i miei pazienti non vivano con un continuo senso di privazione e affinché imparino gradualmente a mangiare bene. In questo modo, presto la nostra qualità di vita cambia quasi senza che ce ne accorgiamo e facciamo nostre delle sane abitudini che non abbandoneremo più.

 

 

 

 

 

Ecco, quindi, un decalogo per non prendere chili in vacanza, stare in salute e godersi il meritato riposo!

  1. Tenersi in movimento 
  2. Mantenere una corretta idratazione
  3. Non saltare la prima colazione
  4. Fare pasti completi che contengano quindi anche verdure
  5. Non eliminare intere categorie di alimenti
  6. Mangiare due frutti freschi di stagione al giorno
  7. Non eliminare i legumi, anche col caldo si possono usare per ricette buonissime
  8. Limitare al minimo i fritti 
  9. Limitare i dolci
  10. Evitare junk food

Posso assicurarvi che seguendo queste semplici raccomandazioni riuscirete a vivere la vostra vacanza mantenendo il peso forma!